bez tluszczu

[...] chcę zacząć redukcję tak : 50% W / 30% B / 20% T Zapotrzebowanie : 2508 kcal Redukcja : 2200 kcal Na kg masy ciała (95kg) : 1.37gB 0.93gT 2.33gW Na kg masy ciała bez tłuszczu (70kg): 1.86gB 1.26gT 3.16gW Procentowo : 29.67%B 20.08%T 50.27%W Jak utrzymywać proporcje makroskładników w dni nietreningowe ? [...]

na forum jest taka pasta z twarogu, cebuli, makreli i odrobiny sosu pomidorowego. Kurczak smażony na teflonie, bez tłuszczu, popróbuje również z pieczeniem. Warzywa z patelni do ryżu i kurczaka. Do tego pomyślałem, że ryż będę stosował naprzemiennie z kaszą gryczaną i tuńczykiem z wody. Czy po treningu wystarczy tylko banan + koktajl białkowy? I [...]

spadki w sile mam wyciskanie z 115 na 105 lipa troche:( biceps 38cm teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu z góry dzieki Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28

Rano: Chleb taki bez drozdzy, ze sklepu ze zdrowa zywnoscia zywnioscia, Tylko to lekarz mi pozwolila jesc jak zrodlo ww, oczywscie pomijajac wegle z orzechow. Jajecznica Oliwa W szkole: Migdaly i ten chleb z pieczonym miesiem. Po szkole: Pieczony filet/ryba, migdaly/orzechy/oliwa 2obiad tak samo (chyba ze jest trening to bez tluszczu, i dodaje [...]

po treningu bez tłuszczu

Układaj od nowa. Właśnie w jabłku jest fruktoza, a w kefirze, serku wiejskim, twarogu, fecie laktoza. Nie mowie, że jest zła, ale nie myśl że uda ci się całkowicie wyeliminować cukier. Co z tego, że masz białko w nabiale i mięsie, ale gdybyś podliczył to okazałoby się że bardzo mało go spożywasz. Zdrowie bez tłuszczu nie możliwe.

Nie zgodzę się z tym. Głównie w tych w których są ziemniaki, a jest sporo mieszanek bez nich. Można też znaleźć i takie bez tłuszczu, ale mi nie podpasowały, bo z tych ziemniaków zrobiła się ciapa.

[...] bo sadze ze nie warto ale nie bede bluzgal na kokserow ich zdrowie ich wybor moj brat jechal na koksach i jest WIELKI a ja jade naturalnie od polroku i w 2 miechy utylem 7kg bez tluszczu (z tym ze mialem spora niedowage) ja tam mam cykora o zdrowko (bratu po 10 latach ciezkich treningow i koksikach w wieku 32 latek zaczelo mu serducho i kregoslup [...]

[...] tak: Zaraz po treningu węglowodany proste Prysznic, sauna itd a potem porcja odżywki białkowej, lub pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów i białka, raczej bez tłuszczu. Niemniej dołączam się do pytania: Co po treningu? Chodzi mi o propozycje posiłków z węglowodanami prostymi, bo mam tylko 4 opcje, a chcę urozmaicić trochę to [...]

obojętnie ale jak smażysz to na teflonie bez tłuszczu...zresztą najlepiej jest gotować jajeczka...a czy na twardo czy na miękko to kompletnie bez różnicy

po treningu bez tłuszczu wywal tune z diety i wędliny bedzie ok i dużo warzyw

Bez tłuszczu to koło 80kg ważę.

[...] 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa tez nie koniecznie <TRENING> Posiłek 3 (B:39 T:15 W:83): banan od razu po treningu, pozniej ryz biały/ziemniaki piers kurczaka 100g, Posiłek 4 [...]

ok po trenigu jakie zrodlo weglowodanow mi poradzicie ?? ryz brazowy ??? kasza jeczmiennaa ?platki owsiane górskie ?? co bedzie najlepsze ? a zrodlem bialka bedzie piers kurczaka pieczona w piekarniku bez tluszczu

[...] że zalany jest to fakt,i że to też pewnie męczy serce,ale on wie co robi i wie czego chce.Zcyzmy mu żeby sie udało.Racja,że znacznie lepiej wygląda wszystko,gdy sie jest bez tłuszczu,ale czy 80kg koleś wytacha 160 i więcej kilo?on wybrał taki sport i taką droge i jak widać dąży do celu.powodzenia,bo Pudzian i Dymek nie mogą wiecznie byćna [...]

Powiedzmy, że coś tam się rysuje, żebyś się nie zniechęcał... Płatki kukurydziane, wędliny, ser zółty na redukcji odpadają. Okołotreningowe bez tłuszczu. Ostatni posiłek zły - sam twaróg+oliwa, węgli nie jemy na noc Warzyw więcej, co to jest 2 liście sałaty i 20g pomidora? Jeden plasterek? Warzywa są potrzebne dla rownowagi kwasowo-zasadowej [...]

Ja smaze na teflonie bez tluszczu i jest git

Oczywiście że nie trzeba smażyć, jak masz dobrą patelnię to smaż bez tłuszczu żadnego, a oliwę popijaj z łyżeczki lub dodawaj do potraw bez obróbki termicznej

to było by za piekne ;-) kazdy by chciał budować mięsien i palic fat,lecz tutaj jest normalna sprawa kcal na plus masa-kcal na minus redukcja a rekompozycja która ci sie marzy jest praktycznie nie do osiągnięcia.zredukuj a potem buduj powoli mase bez tłuszczu i wody.

[...] wieprzowa może być ?:D albo jakiś bekon ?:) Bo głównie nie powinienem mieć problemów z podbiciem tłuszczy do tyle, ale czasem ciężko bywa, zwłaszcza że te 117g muszę na 3posiłki rozłożyć :) bo wiadomo, przed i po treningowy bez tłuszczu. 2. Wygodniej będzie 1. :D bo jednak 3 worki ryżu okołotreningowo może być ciężko na początku :) 1. ok :) Sog !